Sức khỏe

Một số hành động mình thường làm ngay để giảm đau đầu:-Ngưng sử dụng các thiết bị công nghệ và nằm nghỉ ngơi-Mát xa vai gáy và thái dương cùng dầu nóng-Uống nước ấm-Nếu chưa giảm thì uống Tiffy và các thuốc có tác dụng giảm đau nhanh.

Nên làm gì để giảm nhức đầu ngay tức thì ?

Sức khỏe con người

Sức khỏe tốt

Mẹo tâm lý

Giảm đau đầu

Những lưu ý trong lựa chọn thực đơn cho người cao huyết áp Huyết áp cao là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc nếu lơ là trong việc chăm sóc sức khỏe và chế độ ăn uống. Cùng mình tìm hiểu những lưu ý cần thiết, quan trọng trong việc lựa chọn thực đơn cho người cao huyết áp qua bài viết sau đây nhé!Thực đơn cho người cao huyết ápĐối tượng thường gặp và mắc bệnh cao huyết áp chủ yếu ở người lớn tuổi, do đó, chế độ dinh dưỡng là điều không thể bỏ qua. Một số thực phẩm nên được sử dụng trong thực đơn cho người huyết áp cao như sau:Thực phẩm nhiều chất xơ: Có thể thấy, chất xơ có trong rau củ quả, ngô hay yến mạch có chức năng hạn chế lượng cholesterol trong máu, nhuận tràng, tăng hoạt động bài tiết axit mật từ phân, giúp phòng bệnh xơ cứng động mạch. Những bệnh nhân mắc bệnh mỡ trong máu cao, mạch vành hay cao huyết áp được khuyến cáo nên sử dụng các loại thực phẩm có chất xơ.Thực phẩm chứa vi khoáng, giàu vitamin: Điển hình là trái cây các loại, rau cải, bởi chúng chứa lượng lớn vitamin C, vitamin E, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Cụ thể hơn, vitamin E giúp phòng ngừa tình trạng xơ cứng động mạch, chống oxy hóa; vitamin C tăng tính đàn hồi mạch máu và giảm lượng cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, các khoáng chất khác như kẽm, crom hấp thu cholesterol tại đường ruột, chuyển hóa iot, glucid hay lipid. Thực phẩm giàu Kali: trong thực đơn cao huyết áp, bạn cần bổ sung ngay các loại thức ăn như: tỏi, rong biển, chuối, hải sâm, rau cần, cà chua, các loại hạt, ngũ cốc, mít, ổi, thanh long, nước dừa…Thực phẩm chứa axit béo không bão hòa: nằm đầu tiên trong danh sách này chính là cá hồi, cá thu. Bởi axit béo không bão hòa, axit béo omega-3 nằm trong cá đã góp phần tăng độ đàn hồi mạch máu, phòng ngừa tình trạng vỡ mạch máu, ngăn chặn sự hình thành máu đông, nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.Người bị cao huyết áp không nên ăn những loại thực phẩm nào?Thực đơn cho người cao huyết áp cần tránh những loại thức ăn sau:Đồ ngọt: Bởi trong thành phần đồ ngọt có chứa fructose, saccharose, glucose tăng lượng mỡ máu, và đường trong máuThực phẩm giàu chất béo như: đồ chiên, xào, nội tạng động vật hay thịt mỡ. Trong khi đó, chất béo, cholesterol trong máu lại gây nên tình trạng cao huyết áp, xơ cứng động mạch, nguy hiểm vô cùng.Đồ ăn chứa nhiều muối: cá khô, dưa muối, các loại rau củ muối, giò chả… Lý giải cho điều này, thành phần natri của muối làm cho động mạch hẹp lại, áp lực máu lên thành mạch tăng cao, nguy cơ huyết áp cao là khó tránh khỏi nếu sử dụng trong thời gian quá dài.Thực phẩm chứa lượng lớn chất kích thích như trà, cà phê, ớt, rượu bia… Nên loại bỏ ngay khi thiết kế thực đơn hàng ngày cho người cao huyết ápTham khảo thực đơn mẫu cho người cao huyết ápSau đây là thực đơn dành riêng cho người cao huyết áp, bạn tham khảo để đem đến cho người thân những bữa ăn ngon miệng, lại dinh dưỡng mà đảm bảo sức khỏe nhé!Thứ 2:Buổi sáng: Hủ tiếu hoặc phở, nước uống là cam tươi hoặc mâm xôiBữa phụ 1: chuối sứBuổi trưa: Cá nướng, salad, cà chua và trứngBữa phụ 2: Táo hoặc lê, sữa chuaBuổi tối: Cơm gạo lức, thịt heo xào ớt chuông, bắp cải luộcThứ 3:Buổi sáng: Bánh ướt hoặc bánh cuốn, thức uống giàu vitamin C như chanh hoặc camBữa phụ 1: Trái cây như xoài, táo, lê…Buổi trưa: Bánh quy, salad dầu giấm, gà nướng mật ongBữa phụ 2: Món trái cây thập cẩm và một ít sữa chuaBuổi tối: Đậu Hà Lan, phô mai ít béo, khoai tây nghiền, bông cải xanh, bò bít tếtThứ 4Buổi sáng: Sữa yến mạch, nước ép camBữa phụ 1: Sữa chua ít béo, táo hoặc lêBuổi trưa: Cá ngừ nướng, sanwich ngũ cốcBữa phụ 2: Chuối sứBuổi tối: Cơm gạo lức, ức gà, cà rốt và bông cải luộcThứ 5:Buổi sáng: Ngũ cốc pha sữa ít béo, thức uống trong thực đơn cho người cao huyết áp có thể thêm nước ép việt quất để tránh nhàm chánBữa phụ 1: CamBuổi trưa: Thịt gà luộc, bánh mì ăn kèm, salad rau quảBữa phụ 2: Dứa, bánh quy giònBuổi tối: Cá thu, cá hồi phi lê, hoặc các loại cá khác như cá ba sa áp chảo, bên cạnh đó còn có đậu xanh, súp lơ bổ sung chất xơThứ 6: Buổi sáng: Bánh mì bơ, bánh mì mứt hoa quả, táo hoặc camBữa phụ 1: ChuốiBuổi trưa: Cơm gà, phô mai, món rau trộnBữa phụ 2: Sữa chua ít béo, trái cây như đào hay lêBuổi tối: Khoai tây nghiền, cá hồi áp chảo, rau luộcThứ 7, chủ nhật:Buổi sáng: Trứng luộc, bánh mì nướng, thịt gà xông khói, nước ép hoa quảBữa phụ 1: TáoBuổi trưa: Rau trộn, miến cuaBữa phụ 2: Salad hoa quả, sốt mayonnaise Buổi tối: Phở sốt gồm thịt xay, đậu Hà Lan, nấm, mì Ý

Người bị cao huyết áp nên có thực đơn như thế nào ?

Huyết áp cao

Ârm thực

Mua sắm & Tiêu dùng

Câu trả lời của mình là có. Mở thẻ tín dụng có một số ưu điểm sau:-Hạn chế mang tiền mặt nên không lo bị rơi mất.-Thao tác thanh toán nhanh chóng, không cần đếm tiền.-Tránh được nguy cơ nhiễm độc, nhiễm khuẩn khi chạm vào tiền giấy.-Không làm dày ví, cồng kềnh khi mang.-Không mang theo tiền mặt sẽ bớt tiêu vặt. Vì nhiều cửa hàng nhỏ lẻ, vỉa hè chưa hỗ trợ thanh toán qua thẻ tín dụng.Bạn tham khảo nhé!